今、与えられているものに気づくこともとても大切なことです。感謝ノートをつけて、気づきましょう。その日、感謝できることがあったり、感謝したいことを書き留めていきます。そして与えられているものをしっかりと意識するためのノートづくりをします。

用意するノートは、毎日手に取りたくなるようなノートにしましょう。書き方は、一日の終わりに、その日、良かったこと、ありがたいなと思ったこと、幸せだなと思ったことを全部書き出していきます。

ごはんが美味しかったとか、近所の人とあいさつしたなど、ささやかなことで良いのです。はじめはひとつか二つでもOKです。

続けているうちに、書きたいことが自然と増えてきます。新しい視点で毎日を見ることができるようになるでしょう。落ち込んだりイライラしたら、ネガティブノートに書いてみましょう。